由于人们在长时间的工作中挣扎，经常同时做多份工作，努力维持收支平衡，他们可能会长期缺乏休息。
有时候，拥有两天的周末似乎是一个人的想象，保持工作与生活的平衡，休息和减轻压力似乎几乎是不可能的，人们不需要放松的建议——因为他们知道他们应该这样做，而是需要实用的技巧来度过繁忙的日程。
以下是《哈佛商业评论》提供的一些策略:
1. 普雷马克的原则
这需要通过做更简单的任务来奖励自己完成更难的任务。
两者之间的交替不仅会使工作更容易;它可以让你在保持效率的同时调整自己的节奏。
2. Compartmentalise
我们中的许多人都熟悉这样的经历:发现原本有趣的任务变得紧张和不愉快，因为我们紧张、有压力和焦虑。
《哈佛商业评论》建议，为了避免这种情况，如果你知道这项任务很重要，而且你正在高效地完成它，那就允许自己享受这项任务。
“通过清晰地表达任务中独特的、令人愉快的方面，你可以更加专注并享受它们。”
3.为精神休息留点时间
你应该试着利用短暂的等待时间来真正的精神休息，而不是试图把有效的活动——比如回复电子邮件或思考决定——塞进任何一个小的时间缝隙里。
慢慢呼吸，放下肩膀，放松一下。
然而，如果有时候利用零碎的时间来推动工作对你来说很合适，那就从周一持续到周五，在周末，你可以给自己一些休息的时间。
4. 身体减压
人体对压力的反应有多种方式，其中许多表现在身体上，例如，走路或呼吸加快或变得有攻击性。
《哈佛商业评论》建议:“试着使用情境触发器——决定一天中你将利用哪些时刻来进行身体减压。”
“例如，你可以在上厕所的时候，或者在你醒来之后，或者在你上床睡觉之前做一些缓慢的呼吸。
“你也可以用情绪作为触发器，比如当你注意到自己感到压力时，你可以扫描自己的身体，寻找紧张的地方，放松和释放任何你发现的地方。”
模仿别人放松的生理状态会让你在充满挑战的情况下感觉更放松。
5. 配对快乐压力活动
经常将简单的快乐来源与有压力的活动结合起来可以帮助你管理压力。
例如，你可以在长时间无聊的社区里听播客，或者为工作打包美味的午餐。
