一组科学家声称，一种看似简单的呼吸技术可以很好地帮助降低患阿尔茨海默病的风险。
在一项研究中，参与者被要求吸气5秒，然后再呼气5秒，总共20分钟，每天两次，持续四周。
在这20分钟的呼吸过程中，参与者的心率变异性增加，而血液中的淀粉样肽水平在四周结束时明显下降。
多年来，人们一直认为这些肽与阿尔茨海默氏症有关，一些专家甚至认为它们可能是导致这种毁灭性的退行性脑部疾病的原因。
这项研究是由南加州大学伦纳德·戴维斯老年学学院的研究人员进行的，他们的研究结果已经发表在科学杂志《自然》上。
我们的心率会受到呼吸方式的影响，而呼吸方式又会影响我们的神经系统以及大脑产生和清除蛋白质的方式。
在清醒和忙碌的时候，人类通常会使用我们的交感神经系统，通常被称为“战斗或逃跑”系统，它有各种各样的功能，包括集中注意力和制造记忆。
当交感神经系统被激活时，每次心跳之间的时间变化不大。相反，当副交感神经系统被激活时，心率在吸气时增加，在呼气时减少。
相比之下，我们的副交感神经系统，或“休息和消化”系统，让我们保持冷静，睡得好，轻松消化食物。
在我们年轻的时候，我们的身体通常可以在这两个系统之间轻松切换，而且我们的心率变化往往更大。
然而，随着年龄的增长，这种来回转换变得更加棘手，除非你非常健康，否则心率变化会大幅下降。
事实上，2020年一项使用智能手表的研究发现，在20岁到60岁之间，心率变异性平均下降80%，这可以部分解释与年龄相关的睡眠困难。
该大学情感与认知实验室主任玛拉·马瑟教授说:“我们知道交感神经和副交感神经系统影响阿尔茨海默病相关肽和蛋白质的产生和清除。”
“然而，很少有研究表明，衰老过程中的这些生理变化是如何影响人们患阿尔茨海默病的因素的。”
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